z twarogiem

[...] pizza na mące żytniej z mozarellą, pieczarkami, suszonym pomidorem i kiełkami kolacja: 1. chleb zytni z serkiem wiejskim ziarnistym wymieszany z tunczykiem 2. chleb zytni z pomidorem ;) 3. chleb zytni z twarogiem poltlustym z tunczykiem szczypiorkiem mozecie podpowiedzieć, co wyrzucić, co dodać, czego unikać jeśli cos zle :) będę wdzięczna

[...] ale z drugiej strony wtedy nie czuje się pełny i robie trening najbardziej komfortowo. Posiłek 5 Tutaj ładuje drugi a zarazem ostatni raz węgle. Posiłek 6 Mleko wraz z twarogiem miksuje w blenderze nieraz dorzucam tabletke słodziku i wypijam duszkiem jak kulturyści w latach 80. Trening siłowy 5x w tygodniu do tego 30 min aerobów [...]

[...] pomysłu aby go zmienić więc wiem że jest do d.py 19:00 - w pracy jakiś owoc i staram sie w tych godzinach 2-3 razy tygodniowo zjeść łososia z puszki 22:00 chleb czarny z twarogiem,serek bez cukrów/fatu(light),oliwa z oliwek... Wydaję mi się że śniadanie,posiłek przedtreningowy i kolacje mam dobre ale do reszty posiłków potrzebuje chyba [...]

[...] mięso indyk itp Bułka zytnia lub ryż/ makaron bo zależy czy w domu jestem. Orzechy ziemne wieczorem w celu uzupełnienia kalorII A na kolacje jakieś pieczywo wieloziarniste z twarogiem i dzemem. Ewentualnie jeżeli cwicze wieczorem to jem tłuszczowe śniadanie oliwa jajka itp Zawsze jem 3700 kalorii teraz. Może być dieta czy ułożyć stała? Bo nie [...]

[...] z ryżu, makaronu, kurczaka, indyka czy wołowiny, czasami wejdzie schabowy z ziemniakami na uczelni. Na śniadanie jest gorzej, staram się jeść płatki owsiane czy bułki z twarogiem, ale z samego rana czasami brakuje mi czasu na ich przygotowanie. Ze względu na studia nie mam zawsze możliwości przygotowania i zjedzenia ogromu posiłków, [...]

[...] jest). I ogolnie powrot do domu zajmuje mi od 40 do 70 minut (w zaleznosci czy sie autobus nie spozni) Zastanawialem sie czy lepszego efektu od kanapek wypchanych po brzegi twarogiem/szynka z indyka/tunczykiem nie dal by Gainerek. Czytalem juz o tym i szukalem ale z reguly zdania sa mocno podzielone, czytalem ze najlepsze sa posilki, czytalem [...]

[...] rano jem sniadanie codzien o 7:00 (do 8 ;00 do szkoly codzien.) pozniej w szkole jem o 10 posiłek wracam ze szkoły jest ~~14:30 (czasem po 15) i jem jakiś makaron z twarogiem na przyklad no i mam zamiar o 17:30 jesc jakis posilek typu brazowy ryz +piers z kurczaka + warzywa. no i po treningu z tego co czytałem,powinny nastąpić jeszcze 2 [...]

[...] schudnąć! wydawało mi się, że robię wszystko w tym kierunku, ale niestety...gdzie popełniam błąd? Przykładowy dzień: Śniadanie: ok 8.00 - 1,5 bułki, bądź 2 kromki chleba z twarogiem+dżem jabłkowy własnej roboty, bądź mascarpone z wędliną drobiową, herbata gorzka II śniadanie: serek homogenizowany, jabłko bądź banan i kilka wafli ryżowych Obiad [...]

[...] g B 73,5 g WW 10,2 g T 4 posiłek: Ryż biały 50g + jakieś mięso jabłko/banan Pomidor/marchew/ogórek 505,1 kcal 27,1 g B 95,6 g WW 1,6 g T 5 posiłek: Makaron(świderki) z twarogiem chudym jabłko/banan Pomidor/marchew/ogórek 501,3 kcal 38,6 g B 83,2 g WW 1,6 g T 6 posiłek: Jogurt naturalny bakoma 150g Mleko 3.2% 250ml Warzywa 247,4 kcal 15,5 g [...]

[...] o wpisy tutejszych użytkowników, ułożyłem sobie swoją dietę: ŚNIADANIA: 100g płatków owsianych ze 100 ml mleka, 4 jajka gotowane z chlebem(codzienn​ie) W SZKOLE: 4 kanapki z twarogiem(250g) sałatą, szczypiorkiem, papryką itp(codziennie) OBIAD jem taki jaki mam w domu danego dnia DRUGI OBIAD: 1. 200g kaszy + [...]

[...] kanapką i wiaderkiem serka wiejskiego 500g tego z biedry (ale to raz w tygodniu). Na obiad (6 na 7 dni w tygodniu) pierś z kurczaka + ryż/makaron Kolacja to zawsze kanapki z twarogiem + jakis serek wiejski/jogurt "siedem zbóż". W międzyczasie jakieś banany czy jabłka. Pije tylko wodę, zero słodyczy, fast foodów. Trening na siłce wygląda [...]

[...] miesięcy podchodzę do tematu poważnie. Od ok 4 miesięcy staram się trzymać dietę, oczywiście nie jest idealna bo mama przyrządza posiłki ale codziennie rano jest owsianka z twarogiem a w ciągu dnia staram się jeść jak najwięcej produktów jak ryż, kasza, chleb razowy, makaron, kurczak, nabiał rybki i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od [...]

[...] co by przypominalo diete low carb prosze o opinie. A więc tak: Waga 73kg Wzrost 171cm Wiek 15lat Rano 7:20 płatki śniadaniowe kukurydziane 12g bb//30g ww bułki z masłem i twarogiem lub z szynką2-4 - 3-5g bb Białko 24g Rano w szkole 10:30-13 Bułka z parówką lub z szynka 5g bb Obiad 25g bb o 15 Piers z kurczaka posiłek przed [...]

[...] (czysta masa mieśniowa, siła) do końca wakacji bo później idę do roboty i nie będzie czasu za dużo. białko (prolongatum) będe brał na noc po 30-40 g na przemian z chudym twarogiem i tuńczykiem. Brałem zma apteczne i działało spoko. myslałem żeby teraz wrzucić zma olimpu. warto? mozna wogóle brać zma w jednym cyklu z horse power? nie rozerwie [...]

[...] ser, do tego pomidor lub świeży ogórek OBIAD 16:00 - warzywa, ryż / kasza jaglana + pierś kurczaka / indyka / ryba KOLACJA 20:00 - jajecznica z warzywami lub kromka chleba z twarogiem, czasami jakiś myk na zasadzie szpinaku z tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym (tylko po ćwiczeniach) Piję dziennie 1,5 litra wody wysoko zmineralizowanej oraz [...]

[...] przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy + 200ml mleka + płatki kukurydziane II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody IV posiłek ok 15:30 Ryż/Kasza/Makaron + Pierś z Kurczaka/Indyka/Wątróbka/Jakaś Ryba itp 17.00 Trening: - [...]

[...] wołowiny jest najlepsza? i co z tego można przyrządzić szybkiego? 3. gdzie wcisnąć jogurt? wapń potrzebny, więc czy podczas posilku przed snem(tj 1.5h) mozna go zjesc z twarogiem? wtedy wychodzi b43 t22 w26 4. która kasza lepsza jeczmienna czy gryczna? czy to bez roznicy 5. sos, który pozwoli przepchnąć kurczaka albo ryż. jaki polecacie, [...]

[...] Nestle 500 ml mleka, 30 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek, łyżka siemia lnianego, szklanka soku marchwiowo owocowego, kromka chleba razowego z twarogiem półtłustym Posilek 2:(10:00) 3-4 kromki chleba razowego z serem żółtym i polędwicą z indyka, 2 banany, gainer Posiłek 3: (13:30) 100g kurczaka , 100g [...]

[...] pierwsze dwa posiłki zazwyczaj takie same. Obiady to pierś, wieprzowina, indyk, czasem ryba, ryż, kasza, sporadycznie ziemniaki. 4 posiłek to albo odżywka, albo jogurt z twarogiem i owoce. Kolacja to łosoś, makrela, twaróg, jajka. Do drugiego i trzeciego posiłku zawsze warzywa. /SFD/2018/2/26/62d08ddf67934750a62f5a01dc1d0bfb.jpg [...]

[...] najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. -16:30 gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z chudym mlekiem -18:30 posilek przedtreningowy, np. kanapki z miesem, badz twarogiem lub to co zostanie z obiadu 19:30 - trening 20:50 - koniec treningu i gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z chudym mlekiem 22:00 - posilek potreningowy ( robie sam, [...]